“最近睡觉时鼾声特别大，这是不是身体哪里出了问题的信号呢？”

“睡觉时总是频繁抽筋，需不需要去做个检查？”

“晚上总是感觉身体疼痛，这不会是癌症的征兆吧？”

……

在日常生活中，我们时常会有这样的担忧和疑虑。而值得注意的是，一项发表在《自然》期刊上的研究揭示，癌细胞在人体睡眠时会表现得更为活跃。具体来说，睡眠状态下的癌细胞会受到褪黑素的影响，从而可能加速其转移过程。

那么，睡觉时出现的这些异常表现，是否真的意味着存在癌症或其他疾病的风险呢？

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研究发现：

癌细胞在夜间更“活跃”

一项由苏黎世联邦理工学院与巴塞尔大学合作的研究成果曾在《Nature》期刊上发表。该研究涉及30名住院女性，她们均患有进展期乳腺癌，其中21人为早期患者，9人为晚期并伴有转移。

研究团队在一天中的上午4点和10点分别采集了患者的血样，并发现上午4点采集的样本中循环肿瘤细胞占比高达78.3%。

研究者对此现象进行了解释，指出这 可能意味着在人体进入睡眠状态后，肿瘤细胞变得更为活跃。

值得注意的是， 这是一项小样本研究，其结果尚需进一步验证。

为进一步确认这一发现，研究团队在四种不同的乳腺癌小鼠模型上进行了复验，结果同样显示，癌细胞在小鼠的休息时段内更为活跃。

另外，有研究表明，夜间持续开灯睡觉可能与癌症风险增加有关。国际期刊《癌症》曾发表过一项大规模研究，该研究分析了超过46万名受试者的数据，发现夜间暴露于强人工照明下的人群患甲状腺癌的风险较高。

此外，夜间开灯睡觉不仅可能增加癌症风险，还可能对健康产生其他不利影响。据《美国医学会内科杂志》报道，夜间在人造光下睡眠的女性，其肥胖风险会增加19%。因此，建议尽量避免夜间开灯睡觉，以促进健康。

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睡觉时若有3个异样，

担心癌症预警

1.盗汗

夜间盗汗可能是 前列腺癌、淋巴瘤等多种癌症 初期的警示信号，它还可能 伴随身体出现轻微发热的症状。尤其当这种症状与 食欲减退、体重减轻等情况同时出现时，应高度警惕并及时就医检查。

2.持续疼痛

如果身体某一部位出现持续不断的疼痛感，尤其在夜晚时分疼痛更为剧烈，并 伴有阵发性的“突发痛”，这很可能是由骨转移所导致的疼痛症状。

3.腿抽筋

随着年龄的增长，钙质逐渐流失，一旦身体感到些许疲劳或受到寒冷刺激，腿部便容易发生抽筋现象。然而，腿部抽筋的原因并非仅限于缺钙这一因素。

实际上，肿瘤也可能对体内的钙磷代谢与吸收产生干扰。当血液中的钙含量不足时，患者往往会出现小腿抽筋的症状。此外，肿瘤还可能导致体内激素水平失衡，这一变化同样可能引发腿部抽筋的情况。

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做好这3点，一觉睡到天亮

根据《2021国民健康洞察报告》的数据揭示，有73%的参与调研者报告遭受着不同程度的失眠困扰。

失眠作为一种个体主观感受，其表现多样，通常包括入睡耗时超过半小时、夜间睡眠被打断两次或以上、清晨过早醒来、总睡眠时长不足6.5小时，以及醒来后感到持续疲劳和情绪易怒等，这些均被视为失眠的典型症状。

想要预防失眠，做好这三件事：

1.营造适合的氛围

为确保优质睡眠，应在 就寝前拉上窗帘、关闭手机，以创造一个较为昏暗的环境，并尽量减少周围可能刺激大脑活动的因素，这样有助于更好地进入梦乡。

良好的睡眠是维护健康的关键，如果在日常生活中发现自己的睡眠经常中断，或是出现任何不寻常的症状，应及时寻求医疗专业人员的帮助进行检查。

2.养成良好睡眠习惯

在睡前，你可以 选择阅读书籍、进行轻柔的拉伸运动、享受泡脚时光以及聆听舒缓的音乐，这些活动能够帮助身体建立起睡前的条件反射机制。久而久之，当特定的时间一到，你的身体便会自然而然地进入预备睡眠的状态。

3.少吃失眠食物

睡前应 避免摄入咖啡、浓茶及含酒精、辛辣、高脂肪、高糖分的食品，因为这些食物可能导致失眠。为了改善睡眠质量，建议在睡前适量食用香蕉，以补充维生素B和镁元素，这对促进睡眠大有裨益。

此外，适量食用核桃也是个不错的选择，因为核桃能促使体内褪黑素分泌量增加至原来的3倍，从而有效促进睡眠。

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编辑：彭秋霞